Flag Football is een form van American Football waarbij de spelers geen helm of andere bescherming dragen en er ook niet fysiek getackled mag worden. De teams bestaan uit 5 spelers. Één team heeft controle van de bal, de Offense. Het andere team, de Defense, probeert de offense te stoppen

Het doel van de offense is om de bal in de 'Endzone' te krijgen, de laatste 10 yards van een veld. Als dit lukt maakt de Offense een Touchdown, die 6 punten waard is. De offense krijgt 4 pogingen om de bal over de helft van het veld te krijgen. Wanneer dit lukt krijgen ze weer een 'first down', en weer 4 pogingen om de laatste helft over te steken richting de Endzone. De Quarterback (de spelverdeler van de Offense) kan dit doen door de bal af te geven aan een Runningback, die met de bal gaat rennen, of door de bal door de lucht te gooien naar een Receiver, die de bal probeert te vangen.

Aan de Defense is de taak om de Offense te stoppen. Dit kunnen ze doen door de gegooide ballen te onderscheppen, neer te slaan of door de lintjes tijdig van de riemen af te trekken en de spelers te tackelen. Lukt 4x voordat de offense een first down krijgt of een touchdown scoort, dan wordt de Defense de Offense en mogen zij proberen te scoren.